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健康生活新理念

健康的概念世界衛生組織(WHO)1948年在其《組織法》中提出:“健康不僅是沒有疾病或虛弱,而是身體的、精神的健康和社會幸福的完滿狀態”。

怎麽計算健康指數?體溫:正常人體溫爲37度。一天之中相差不超過1度。情緒激動飲食或運動過量後,體溫會相應提高。呼吸:臥位爲14次/分-16次/分;坐位爲16次/分-18次/分,呼吸頻率計算方法:以一呼一吸爲一次,脈率:正常情況下,脈率等于心率。一般來講,成年人安靜時心率低于50次/分,爲心動過緩;高于100次/分,爲心動過速。正常值爲每分鍾60-80次。

人類的健康受什麽因素影響?人類的健康受行爲和生活方式、環境、生物學和衛生服務四大因素影響。“環境”因素是指以人爲主體的外部世界,包括自然環境和社會環境。衛生服務系指衛生機構和衛生專業人員爲了防治疾病,增進健康,運用衛生資源和各種手段,有計劃、有目的地向個人、群體和社會提供必要服務的活動過程。不良生活方式和有害健康的行爲已成爲當今危害人們健康,導致疾病及死亡的主因。

健康的心理標准是什麽?關于心理健康的標准具有相對性,現得到認同的是如下十項標准:1.有充分的適應能力;2.充分了解自己,並對自己的能力做恰當的估計;3.生活目標能切合實際;4.與現實環境保持接觸;5.能保持人格的完整和諧;6.有從經驗中學習的能力;7.能保持良好的人際關系;8.適度的情緒發泄與控制;9.在不違背集體意志的前提下,有限度地發揮個性;10.在不違背社會規範的情況下,個人基本需求能恰當滿足。此外,我國的心理學家還從適應能力、耐受力、控制力、意識水平、社會交往能力、康複力、愉快勝于痛苦的道德感

健康相關行爲又是怎樣?健康行爲是什麽?⑴指個體或團體的與健康和疾病有關的行爲,一般可分爲促進健康的行爲和危害健康的行爲。⑵健康行爲指人體在身體、心理、社會各方面都處于良好狀態時的行爲表現。⑶危害健康的行爲是個體或群體在偏離個人、他人、社會的期望方向上表現的一組行爲。其主要表現特征是:①該行爲對已、對人、對整個社會的健康有直接或間接的、明顯或潛在的危害作用。②該行爲對健康的危害有相對的穩定性,即對健康的影響具有一定作用強度和持續時間。③該行爲是個體在後天生活經曆中習得,故又被稱爲“自我創造的危險因素”。

危害健康的行爲有哪幾類(1)日常危害健康行爲主要包括:吸煙、酗酒、吸毒、性亂(2)致病性行爲模式:是導致特異性疾病發生的行爲模式。目前研究較多的有A型和C型行爲。A型行爲又叫“冠心病易發性行爲”,其核心行爲表現有兩種:不耐煩和敵意。由此常因別人的微小失誤或無心得罪而大發雷霆。C型行爲又稱“腫瘤易發性行爲”,其表現是壓抑情緒,過分自我克制,愛生悶氣。C型行爲者易發各種腫瘤,發生率比正常人高3倍左右。(3)不良生活習慣。主要導致各種成年期慢性退行性病變(如肥胖病、糖尿病、心血管疾病)、早衰、癌症等發生。主要表現有

吸煙、酗酒、吸毒對健康的危害?(1)吸煙長期大量吸煙可引發肺癌、支氣管炎、肺氣腫、缺血性心髒病、胃和十二指腸潰瘍等。吸煙不僅使本人受害,還危及他人及全社會的健康。嚴重危害社會。(2)酗酒過量的、無節制的飲酒稱爲酗酒。長期酗酒引起的酒精性肝硬變、腦血管疾病(如中毒),以及酗酒同時大量吸煙的協同性致癌作用,都是成年期死亡的重要原因。(3)吸毒吸毒屬于濫用藥物,容易産生成瘾或有成瘾趨勢的一類行爲。其中,海洛因、可卡因等可使人出現異常的精神亢奮,有致幻作用。對健康的危害呈綜合性;精神頹廢、人格缺損、心智功能紊亂、

什麽是成瘾行爲,其特征是什麽?吸煙、酗酒和吸毒都是典型的成瘾行爲(亦稱藥物依賴行爲)。瘾,系指各種生理需要以外的、超乎尋常的嗜好。成瘾,指養成該嗜好的過程。導致人上瘾的物質稱致瘾原,致瘾原能使易成瘾者産生強烈的欣快感和滿足感。其中,毒品引起的欣快感強烈持久、極易産生依賴性,稱強致瘾源;香煙和酒帶來的欣快感相對軟弱,持續時間短暫,稱弱致瘾源。致瘾源越強,促其行爲轉變的過程越艱難。

成瘾行爲的主要表現是怎樣的?成瘾行爲,指成瘾後表現出的一系列心理、行爲表現。它有兩個重要的行爲特征。第一,已成爲成瘾者生命活動中的必需部分,由此産生強烈的心理、生理、社會性依賴。第二,一旦中止成瘾行爲將立即引起戒斷症狀。這種症狀如空虛、無聊、無助、不安、嗜睡、流涎、絕望、尋死覓活等,是一組生理和心理綜合改變。煙、酒、毒品在成瘾後各有特異的戒斷症狀,但有一點是共同的:一旦恢複成瘾行爲,戒斷症狀將完全消失,同時産生超欣快感。

成瘾行爲的形成過程?吸煙、酗酒和吸毒行爲的形成,大致都經曆以下四個階段,即:誘導階段、形成階段、鞏固階段、衰竭階段。

促進健康的行爲標准和基本特征促進健康的行爲是個人或群體表現出的、客觀上有利于自身和他人健康的一組行爲。主要依據爲以下五大基本特征:(1)有利性:行爲表現有益于自己、他人和全社會。如不抽煙、不酗酒。(2)規律性:行爲表現有恒常的規律,如定時、定量進餐。(3)和諧性:個體的行爲表現有自己的鮮明個性(如選擇運動項目),根據整體環境隨時調整自身行爲。(4)一致性:行爲本身具外顯性,但它與內心的心理情緒是一致的,沒有沖突或表裏不一表現。(5)適宜性:行爲強度有理性控制,無明顯沖動表現;且該強度是對健康有利的。

促進健康的行爲有哪些?(1)日常健康行爲:如合理營養、平衡膳食、適量睡眠、積極鍛煉等。(2)保健行爲:如定期體檢、預防接種等合理應用醫療保健服務,以維護自身健康的行爲。(3)避免有害環境行爲:“環境”在此既指自然環境(如環境汙染),調適、主動回避、“積極應對”引起過度心理應激的緊張生活環境屬此類行爲。(4)戒除不良嗜好:如戒煙、不酗酒與不濫用藥物等。(5)預警行爲:通指預防事故發生和一旦發生事故後正確處理的行爲,如乘飛機、坐汽車系安全帶,發生車禍後能自救和他救等。(6)求醫行爲:覺察到自己有某種病患時尋求科學可靠的醫院。

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